TusCamisetasNBA – Hábitos para mejorar en el baloncesto

Una de las formas más fáciles y conocidas de separarse durante la temporada es maximizar el tiempo de práctica. Y en la temporada baja es maximizar el tiempo de los entrenamientos.

En ambos casos, esto debería ser SIEMPRE una prioridad.

Sin embargo, definitivamente hay formas de ganar ventaja FUERA de la práctica y los entrenamientos que los grandes jugadores también aprovechan.

El nivel de talento, la accesibilidad al tiempo de gimnasio, y el entrenamiento disponible para los jugadores ha aumentado constantemente año tras año. Con esto viene más competencia. Siempre es importante entrenar eficientemente y tan duro como sea posible en la práctica. Pero para llegar a ser grandes, los jugadores deben dedicarse completamente fuera de la práctica también.

A continuación vamos a desglosar las cosas que los grandes jugadores suelen hacer fuera de sus prácticas regulares.

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Comer sano

Esto es algo que a menudo se pasa por alto, especialmente por los jugadores más jóvenes, pero es increíblemente importante para mantenerse sano y jugar al máximo rendimiento. Cada entrenador/jugador/profesional siempre está buscando maneras de obtener una ventaja en su oficio. Específicamente para los atletas, una de las formas más fáciles es siendo conscientes de lo que están poniendo en sus cuerpos.

Creo que es seguro decir que todos hemos tratado de competir a un alto nivel después de una comida poco saludable. Y también es seguro decir que no fue una experiencia agradable. Cuando tienes una dieta saludable, todo en la vida parece ser más fácil, especialmente en la cancha. Tu mente es más aguda, tienes más resistencia, disfrutas haciendo ejercicio, etc.

Al igual que la forma de tiro, no hay una dieta específica que recomendamos que TODOS los jugadores de baloncesto deban adoptar. Los mejores atletas del mundo tienen diferentes dietas, pero en general comen sano para poder jugar al máximo rendimiento.

Dormir bien

Al igual que comer sano, dormir bien es algo que la gente de éxito en general hace muy bien de manera constante. Esto puede variar entre los jugadores pero una regla general de POR LO MENOS 7 horas de sueño cada noche es genial para apuntar a permitir que tu cuerpo descanse, se cure y esté completamente listo para dominar al día siguiente.

Dormir es a menudo mucho más fácil de decir que de hacer y a menudo depende del desarrollo de sólidos hábitos. Aunque puede ser adictivo pasar tiempo al teléfono, ver la televisión o jugar a videojuegos antes de dormir, esos hábitos a menudo dificultan el sueño adecuado.

Cuando se hace ejercicio y se come sano, a menudo el sueño se vuelve más natural. Si se sigue una rutina constante y se guarda el teléfono por la noche, es más fácil dormirse rápidamente y permanecer dormido durante toda la noche. A su vez, los jugadores se sienten mejor y juegan mejor.

Estirar, levantar, recuperar

Esto es algo que los jugadores de todas las edades suelen omitir. Es fácil para los jugadores ponerse los zapatos y empezar inmediatamente a disparar/entrenar. Pero es un hábito peligroso y puede llevar a lesiones y enfermedades durante la temporada y/o fuera de ella.

Una vez más, al igual que dormir bien, se trata de tener una rutina. El estiramiento adecuado ANTES y DESPUÉS de la práctica/entrenamiento puede hacer maravillas en el cuerpo de un jugador y ayudarlo a rendir mejor.

Además, tener una rutina de levantamiento de pesas es genial para la prevención de lesiones y para mantener el cuerpo de los jugadores listo para la batalla. Para los jugadores de baloncesto, esto no significa que un plan de «levantamiento de pesas» deba ejecutarse todo el año, pero incluso unos pocos días a la semana de levantamiento ligero puede hacer una gran diferencia.

Por último, permitir que el cuerpo se recupere adecuadamente es extremadamente importante. Nosotros, junto con cientos de otras salidas, constantemente predicamos trabajo duro, trabajo duro, trabajo duro. Sin embargo, es esencial escuchar al cuerpo para evitar trabajar demasiado. No hay nada peor que permitir que una ética de trabajo demencial arruine una temporada porque un jugador se esforzó demasiado.

Estudiar el juego

Esto es algo muy bueno para hacer cuando tu cuerpo se está recuperando. Con la facilidad de acceso a tantos grandes recursos de baloncesto en la televisión, Internet, libros, etc., es fácil aprender constantemente más sobre el juego.

La forma más simple de estudiar el juego es mirándolo tanto como sea posible en todos los niveles. Si un jugador es un base, debe observar a los mejores bases de la NBA y de la universidad para saber qué los hace tan exitosos.

¿Cómo atacan un pick and roll? ¿Cuál es su movimiento? ¿Cómo encuentran a sus compañeros de equipo? ¿Cómo puedo incorporar sus tendencias en mi juego?

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