Pasos para aprender a nadar en la braza

Aprender a nadar

Existe una edad mínima para aprender a nadar. Menores de 4 años, es más difícil de aprender porque el tamaño de los pulmones no está suficientemente desarrollado. Es el aire en nuestros pulmones lo que nos permite flotar mejor en el agua.

A partir de los 6 años, los niños tienen más que facilitar porque su masa muscular es suficiente, son más capaces de coordinar sus movimientos y tienen mucha menos aprehensión del agua.

Los adultos generalmente tienen más dificultades porque una mayor aprensión o miedo al agua suele acompañar el deseo de nadar.

Pasos para la brazada de pecho

El aprendizaje comienza con la brazada de pecho porque esta técnica de natación mantiene la cabeza por encima del agua, facilitando la respiración.

Obviamente es más difícil aprender solo que con un salvavidas que te observa nadar y puede corregir inmediatamente los errores de movimiento.

Paso 1 – Movimiento de las piernas: Equipe al niño (o adulto) con un cinturón de 5 flotadores y una tabla de natación. El nadador sostiene la tabla con los brazos extendidos hacia adelante. El cinturón permite que la parte inferior de la espalda permanezca en la superficie del agua. El nadador debe hacer los movimientos de braza con las piernas: piernas abiertas y dobladas que se relajan al cerrarse).

Paso 2 – Entrenamiento de Movimiento de Brazo: Una vez que el nadador ha adquirido un buen dominio del movimiento de las piernas, él o ella debe retirar la tabla para aprender los movimientos de brazada de pecho de los brazos. Este es un paso importante y difícil porque debe sincronizar el movimiento de los brazos y las piernas. El cinturón de flotación permite al nadador permanecer bien en la superficie. Los brazos forman grandes arcos circulares para empujar el agua detrás de usted y luego son llevados de vuelta a la parte delantera (manos unidas, dedos estirados).

cuando los brazos están estirados, las piernas se cierran y permiten moverse hacia adelante y viceversa cuando las piernas están dobladas, son los brazos los que empujan sobre el agua mientras se mueven hacia afuera.

Pasos siguientes – Quitar un flotador: A medida que se controlan los movimientos, el nadador retira un flotador de su cinturón. La eliminación gradual de los flotadores permite al nadador adquirir la capacidad de flotar sin el cinturón. La dificultad es mantener la coordinación de los brazos y las piernas mientras se intenta flotar.

Es muy importante no saltarse nunca los pasos, especialmente para los niños que pueden rápidamente tener miedo al agua.

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