Consejos para adelgazar – Paso 2 y 3

Aquí está el resto de nuestros consejos sobre cómo lograr una dieta eficaz para adelgazar con efectos duraderos en el tiempo. Si aún no lo ha leído, lea la primera parte de nuestro archivo titulado Dieta para adelgazar para mujeres y hombres.

El segundo paso de nuestro consejo dietético

Después de implementar una dieta razonada para reducir el tamaño de su estómago y por lo tanto el nivel de saciedad, usted debe hacer un mínimo de actividad física. Tenga cuidado, este punto es muy importante porque no todas las actividades físicas son necesariamente beneficiosas. Por ejemplo, hacer jardinería o bricolaje regularmente son actividades que son ciertamente físicas y agotadoras pero que no tienen un efecto real en el mantenimiento de su cuerpo. La actividad física se trata más bien de la práctica de un deporte. Es importante elegir un deporte que te guste y que sea apropiado para tu edad. Le aconsejo, por ejemplo, que no empiece a correr a partir de los 40 años, es demasiado traumático para sus articulaciones.

Una vez que haya elegido su deporte, es una buena idea practicarlo dos veces por semana en sesiones de al menos 1 hora. La actividad ideal es la natación con 2 sesiones de 1h30 por semana. Esto le permite mantener su corazón, su fuerza muscular en todas las partes del cuerpo y su flexibilidad.

El 3er y último paso de la dieta

Ahora que su dieta está bajo control, que ha estado haciendo ejercicio regularmente durante 4 a 5 meses, todavía tiene que dar el último paso. No es la más complicada y es incluso muy simple para algunos. Ahora es el momento de cambiar de vestuario! En efecto, si usted ha seguido bien nuestros «consejos para adelgazar», después de 4 a 5 meses, debe haber recuperado un peso ideal.

No dude en dejarnos sus resultados en comentarios (número de kilos perdidos, en cuánto tiempo, dificultad de puesta en marcha del programa… etc.)

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